Intermittent Fasting om af te vallen

Over vasten om af te vallen wilde ik al een tijdje wat schrijven. Na de minidocu van Vet Gezellig over

Intermittent Fasting, waar ik als deskundige voor gevraagd werd, was het de tijd om hier wat over te schrijven.

Op internet wordt Intermittent Fasting nu grotendeels neergezet als een verwijderbaar en snelle afvalmethode. Zelf vind ik dit nogal gevaarlijk, want als je het alleen om deze reden doet, is er een kans dat het uitmondt in een eetstoornis. Ikzelf ben Intermittent Fasting gaan gebruiken omdat er zoveel gezondheidsvoordelen aan vast zitten. Voor een deel ook vanwege het afvallen, maar dat was eigenlijk meer een bijzaak. Het is voor mij een manier om mijn lijf een moment te geven om uit te rusten. Het hoeft eindelijk eens niet elk moment van de dag bezig te zijn met verteren van eten.

Eiwit met Jezelf

Voordat ik Intermittent Fasting vond, heb ik hard aan mezelf gewerkt. Mijn lichaam te accepteren hoe deze is en mijn relatie met eten te veranderen. Dit alles was voor mij cruciaal om IF niet te laten omslaan in een eetstoornis. Als je afwezig bent met jezelf en een ongezonde relatie hebt met eten is het ook vaak te werken. Het is belangrijk dat je jezelf kent, zodat je weet wanneer je de 'fout' kant op dreigt te gaan. Niemand is onfeilbaar en ja, je gaat wel eens de mist in. Als je dit aan jezelf kunt integreren dan kun je dit ook veranderen. Het gaat om de relatie met jezelf te verbeteren en met liefde naar jezelf te kijken. Dan zul je het jezelf ook niet toestaan ​​om je lichaam te mishandelen. Voor mijn ervaring, bekijk hier mijn blogpost: intermitterend vasten in vogelvlucht 

Eiwit met Eten

 

Op een gezonde manier van eten gaan houden is ook belangrijk. Mijn hele kijk op eten is in de afgelopen jaren veranderlijk. Heel zoete dingen vind ik daarnaast niet lekker meer (al gaat lekker schepijs er nog steeds wel in) en als ik snoep is dit vaak zelfgemaakt. Ik houd meer van natuurlijke smaken i.p.v. van de overheersende smaak van geraffineerde suiker. Ook koken we vaak alleen met verse groente. Wel heb ik het geluk dat Rick heel goed kan koken. Heerlijk koken met kruiden, alternatief vegetarisch. Rick heeft mij geleerd om te houden van eten in plaats van het als een vijand te zien. Als ik eet, doe ik dit met in mijn achterhoofd dat ik mijn lichaam voeding en bouwstoffen zal geven.

Laat jezelf Leiden

 

Ga bij jezelf na waarom je dit wilt doen voordat je met Intermittent Fasting begint. Pas op, en zorg goed voor je lichaam en geest. Als je van jezelf weet dat je jezelf gemakkelijk zou kunnen verliezen: deel dit met iemand. Vraag degene of dit een oogje in het zeil houdt. Dit heb ik ook aan Rick gevraagd om te zien dat het met mij de verkeerde kant op ging. Ik ben in het begin dus wel tegen zichzelf aangelopen. Dat heeft mij alleen maar weer geleerd waar mijn valkuil zit en dat ik hiërarch moet opletten. Mocht je tegen dingen aanlopen, kijk dan niet als iets negatiefs. Het is een leerproces en een kans om jezelf beter te leren kennen. Je echter de lastige zaken overwonnen hebt, is het een fijne manier van leven.

Waar ben jij tegenaan gelopen toen je met intermittent vasten begon? Laat het vooral hieronder achter.